Straipsniai

Empatiškame bendravime sakoma, kad konfliktų sprendimas panašus į žirafos šokį su šakalu. Šie gyvūnai atitinkamai simbolizuoja empatiją ir empatijos stoką. Šis šokis gali būti daugiau ar mažiau grakštus, trumpas, ilgas, sklandus arba trūkčiojantis. Galiausiai svarbu, kad rezultatas šokėjus tenkintų, kad jie rastų pusiausvyrą, kad išmoktų suprasti ir aiškiai perteikti savo poreikius.

Keturi empatiško bendravimo žingsniai – tai priemonė, padedanti sąmoningai išreikšti žodžiais tai, ką norime išsakyti, ir taip padidinti galimybę užmegzti ryšį ir pasiekti tarpusavio supratimą. Jie nušviečia keturis kalbos elementus, kurie gali arba palaikyti ir auginti mūsų santykius, arba, kaip tik priešingai – tapti potencialaus konflikto pagrindu.

Jei ne Maršalas Rosenbergas, nebūtų buvę nesmurtinio (arba kitaip dar – empatiško) bendravimo (NVC) – bent jau tokio, kokį jį žinome, na, ir ne tokiu pavadinimu.

Būtent empatiško bendravimo dėka žmonės visame pasaulyje mokosi prisiimti atsakomybę už savo jausmus ir poreikius, stengiasi juos išreikšti ir patenkinti, o taip pat – mokosi atkreipti dėmesį į kitų žmonių vidinį pasaulį.

Pasakos turi daug įvairių funkcijų todėl nenuostabu, jog jos įtraukimas į kasdienybę įkvepia pozityvumo, kūrybiškumo, mažina stresą bei praskaidrina dieną.

Vienatvės ir atstūmimo jausmas suaktyvina tas pačias mūsų smegenų dalis kaip ir fizinis skausmas.

Šlovė ir turtas nebūtinai garantuoja laimę. Tačiau tyrimai rodo, kad draugystė garantuoja.

Ne visoms lengva užmegzti ir palaikyti tvirtą moterišką draugystę, kaip ir ją išlaikyti. Tam reikia laiko, pastangų ir noro būti pažeidžiamoms bei nuoširdžioms viena su kita. Jei patiriate sunkumų, štai keletas patarimų.

Eiti motinystės keliu yra daug sunkiau, nei mums gali atrodyti. Jame gali laukti ne tik džiaugsmai, bet ir sunkumai, kuriems, tikėtina, nebūsime pasiruošusios.

Kai, rodos, žinai, kokia mama norėtum būti, o po kurio laiko pamatai, kad viskas yra kiek kitaip…

Man žavesį kelia tai, kad, subūrus moteris, jos daro įtaką pokyčiams.

Paprastai tariant, savirefleksija (dar vadinama „asmenine refleksija”) – tai laikas, skirtas apgalvoti, apmąstyti, įvertinti ir rimtai apsvarstyti savo elgesį, mintis, nuostatas, motyvus ir troškimus.

Atsakinėkite kartu, stengdamiesi palikti atvirą, priimančią erdvę atsakymams kilti. Klausykitės vienas kito atidžiai, nepertraukinėkite. Svarbiausia – aktyviai klausytis ir atsakyti su empatija bei supratimu. Žinokite, kad atsakymai tai ne nuosprendis, o atsivėrusi erdvė be galo gražiai, mylinčiai bendrakūrybai!

Stiprindami ryšį, jūs stiprinate abipusį pasitikėjimą. Patenkinate bendrystės poreikį, o kartu auginate džiaugsmą ir žaismingumą, kurie ypatingai padeda akimirkomis, kai susiduriate su gyvenimo iššūkiais.
Atminkite, kad meilės santykiams reikia pastangų ir atsidavimo. Reguliariai grįždami prie šių santykius stiprinančių žaidimų galėsite pagilinti abipusį ryšį ir meilę.

Dienoraščio rašymas turi daug naudos tiek psichinei, tiek emocinei gerovei. Vienas iš pagrindinių dienoraščio rašymo privalumų – padeda ženkliai sumažinti stresą. Užrašydamos savo mintis ir jausmus galite pajusti išsilaisvinimo ir palengvėjimo jausmą, todėl galite veiksmingiau įveikti stresines situacijas. Tai taip pat gali padėti išvalyti susikaupusias mintis ir suteikti ramybės bei atsipalaidavimo jausmą. Taigi, kaip pradėti dienoraščio rašymo rutiną?

Simboliai nuo seniausių laikų yra be galo svarbi dalis žmogaus gyvenime. Jie turi istorinę ir kultūrinę reikšmę, nes per juos žmonės išreiškia savo idėjas, vertybes ir įsitikinimus. Simboliai padeda žmonėms suvokti ir interpretuoti pasaulį, o taip pat bendrauti su kitais. Jie gali būti kaip vizualūs, taip ir verbaliniai. 

Komunikacija gali stiprinti arba silpninti meilės santykius. Norint gerinti komunikaciją, svarbu laikytis kelių svarbių taisyklių.

Mamos ir dukros santykis yra vienas iš pačių stipriausių ir svarbiausių giminiškų ryšių. Kaip mamai tinkamai elgtis su dukra, kaip ugdyti ją, kad užaugtų laiminga ir stipri asmenybė? Šiuo straipsniu norime atkreipti dėmesį į šį svarbų temos aspektą. 

Improvizacija gali turėti teigiamą poveikį poros ryšiui dėl savo gebėjimo skatinti kūrybiškumą ir naujoves. Kai pora įsitraukia į improvizacijos veiklą, jie turi bendradarbiauti, kurti ir prisitaikyti prie naujų situacijų. Tai gali padėti jiems išmokti bendrauti, pasitikėti vienas kitu ir išmėginti naujus būdus išreikšti savo jausmus ir mintis.

Tradicinės liaudies dainos turi itin svarbią reikšmę šiuolaikinės moterų terapijos kontekste. Dainavimas gali būti naudingas emocinės išraiškos priemonė, padedanti moterims išreikšti savo jausmus ir patirtis. Liaudies dainos dažnai nagrinėja gyvenimo iššūkius, meilę, šeimą ir kitas tematikas, kurios yra svarbios moterims. Dainavimas gali padėti moterims išreikšti savo vidinius jausmus, išgyventi ir išreikšti skausmą, liūdesį ar džiaugsmą.

Pasakų reikšmė suaugusiems gali būti be galo daugialypė. Pasakos ne tik mus smagina, bet ir suteikia  galimybę atverti savo vidinį pasaulį ir suvokti gyvenimo iššūkius. Jos gali padėti mums suprasti savo emocijas, išgyvenimus ir netgi išspręsti iškilusias problemas. Pasakos dažnai apima svarbias gyvenimo temas, tokias kaip meilė, draugystė, išmintis, atleidimas ir pažinimas. Jos gali būti kaip veidrodis, atspindintis mūsų pačių gyvenimo patirtį ir leidžiantis mums pamatyti naujas perspektyvas.

Meditacija yra plačiai naudojama kaip streso mažinimo metodas. Įvairios mokslinės studijos ir tyrimai parodė, kad meditacija gali turėti teigiamą poveikį streso mažinimui. Vienas iš pagrindinių įrodytų faktų yra tai, kad meditacija gali sumažinti fizinį ir emocinį stresą. Kai žmogus medituoja, jo kūnas ir protas patiria gilų atsipalaidavimą, kuris padeda sumažinti įtampą ir stresą.

Empatija yra svarbi ir reikšminga poros ryšiui. Ji apibrėžia gebėjimą suprasti ir pajusti kitą žmogų, įsijausti į jo jausmus, patirtis ir perspektyvas. Empatija leidžia mylimiesiems geriau suprasti vienas kitą, skatina sąmoningumą ir atvirumą, ir padeda sukurti stipresnį emocinį ryšį. Kuo labiau mylimieji yra empatiški vienas kitam, tuo labiau jie gali jausti ir suprasti vienas kitą, kas yra esminis veiksnys ilgalaikiams ir sveikiems santykiams.

Tautosaka apima liaudies pasakas, legendas, dainas, posakius ir papročius, o mitologija yra sudėtingesnė ir plačiau apimančių pasakojimų sistema, kuri apima dievus, herojus, kosmoso kūrimo mitus ir kt. Tie patys simboliai, tradicijos, tautosaka ir mitologija padeda žmonėms suvokti savo praeitį, suprasti savo šaknis ir suformuoti savo tapatumą.

Vidinė ramybė – tai į vidų nukreiptas jausmas, kuris leidžia mums jaustis patogiai ir laimingai savo kūne nepriklausomai nuo išorinių aplinkybių. Svarbu suprasti, kad vidinė ramybė nėra tik „neveikimo“ būsena arba absoliuti tyla. Tai būsena, kai esate taikoje su savimi ir jaučiate džiaugsmą, nepaisant aplinkybių. Tačiau kaip tai pasiekti?

Moterų ratai suteikia galimybę kurti glaudų ir nuoširdų ryšį su kitomis moterimis. Dalyvaujant Moterų ratuose moterys gali rasti bendraminčių, su kuriomis jaučiasi suprastos ir mylimos. Bendravimas su kitomis moterimis, kurios patiria panašias situacijas ar iššūkius, padeda stiprinti ryšį ir skatina empatiją bei solidarumą. Moterų ratuose moterys gali dalintis savo svajonėmis, tikslais ir iššūkiais bei kartu ieškoti būdų, kaip juos įgyvendinti, o iššūkius įveikti.

Pagrindinės meditacijos technikos, kurios gali padėti sustiprinti santykius su mylimu žmogumi, yra įvairios ir gali būti pritaikytos pagal individualius poreikius. Štai keletas populiarių meditacijos technikų, kurios gali būti naudingos santykiams stiprinti.

Moterų iššūkiai, susiję su savęs priėmimu, gali būti įvairūs. Viena iš jų yra nepakankamas savęs vertinimas. Daugelis moterų patiria šią problemą ir jaučiasi nepakankamos arba nevertinamos. Tai gali būti dėl įvairių priežasčių, tokių, kaip socialiniai standartai, lyginimas savęs su kitomis moterimis arba praeities patirtys. Tačiau svarbu suprasti, kad kiekviena moteris yra unikali ir verta meilės bei pagarbos, nepriklausomai nuo išvaizdos ar pasiekimų.