Straipsniai

Žirafa ir šakalas – širdies kalbos šokis

Empatiškame bendravime sakoma, kad konfliktų sprendimas panašus į žirafos šokį su šakalu. Šie gyvūnai atitinkamai simbolizuoja empatiją ir empatijos stoką. Šis šokis gali būti daugiau ar mažiau grakštus, trumpas, ilgas, sklandus arba trūkčiojantis. Galiausiai svarbu, kad rezultatas šokėjus tenkintų, kad jie rastų pusiausvyrą, kad išmoktų suprasti ir aiškiai perteikti savo poreikius.

Skaityti daugiau

Keturi empatiško bendravimo žingsniai

Keturi empatiško bendravimo žingsniai – tai priemonė, padedanti sąmoningai išreikšti žodžiais tai, ką norime išsakyti, ir taip padidinti galimybę užmegzti ryšį ir pasiekti tarpusavio supratimą. Jie nušviečia keturis kalbos elementus, kurie gali arba palaikyti ir auginti mūsų santykius, arba, kaip tik priešingai – tapti potencialaus konflikto pagrindu.

Skaityti daugiau

Empatiško bendravimo pagrindai

Jei ne Maršalas Rosenbergas, nebūtų buvę nesmurtinio (arba kitaip dar – empatiško) bendravimo (NVC) – bent jau tokio, kokį jį žinome, na, ir ne tokiu pavadinimu.

Būtent empatiško bendravimo dėka žmonės visame pasaulyje mokosi prisiimti atsakomybę už savo jausmus ir poreikius, stengiasi juos išreikšti ir patenkinti, o taip pat – mokosi atkreipti dėmesį į kitų žmonių vidinį pasaulį.

Skaityti daugiau

Pasaka kasdienybėje

Pasakos turi daug įvairių funkcijų todėl nenuostabu, jog jos įtraukimas į kasdienybę įkvepia pozityvumo, kūrybiškumo, mažina stresą bei praskaidrina dieną.

Skaityti daugiau

Kaip auginti tarpusavio ryšį

Ne visoms lengva užmegzti ir palaikyti tvirtą moterišką draugystę, kaip ir ją išlaikyti. Tam reikia laiko, pastangų ir noro būti pažeidžiamoms bei nuoširdžioms viena su kita. Jei patiriate sunkumų, štai keletas patarimų.

Skaityti daugiau

Motinystės kelias

Eiti motinystės keliu yra daug sunkiau, nei mums gali atrodyti. Jame gali laukti ne tik džiaugsmai, bet ir sunkumai, kuriems, tikėtina, nebūsime pasiruošusios.

Skaityti daugiau

Moterų draugystė yra nepakeičiama

Bėgant metams supratau, kad moterų draugystė yra nepakeičiama.

Šie santykiai suteikia stiprybę, palaikymą, žinojimą, kad mane supranta ir bendrystę, kuri yra tokia brangi ir labai reikalinga šių dienų skubančiame pasaulyje.

Skaityti daugiau

15 savirefleksijos klausimų

Paprastai tariant, savirefleksija (dar vadinama „asmenine refleksija”) – tai laikas, skirtas apgalvoti, apmąstyti, įvertinti ir rimtai apsvarstyti savo elgesį, mintis, nuostatas, motyvus ir troškimus.

Skaityti daugiau

30 klausimų Mylimiesiems

Atsakinėkite kartu, stengdamiesi palikti atvirą, priimančią erdvę atsakymams kilti. Klausykitės vienas kito atidžiai, nepertraukinėkite. Svarbiausia – aktyviai klausytis ir atsakyti su empatija bei supratimu. Žinokite, kad atsakymai tai ne nuosprendis, o atsivėrusi erdvė be galo gražiai, mylinčiai bendrakūrybai!

Skaityti daugiau

10 ryšio stiprinimo žaidimų, kurie pagilins ryšį su Mylimuoju

Stiprindami ryšį, jūs stiprinate abipusį pasitikėjimą. Patenkinate bendrystės poreikį, o kartu auginate džiaugsmą ir žaismingumą, kurie ypatingai padeda akimirkomis, kai susiduriate su gyvenimo iššūkiais.
Atminkite, kad meilės santykiams reikia pastangų ir atsidavimo. Reguliariai grįždami prie šių santykius stiprinančių žaidimų galėsite pagilinti abipusį ryšį ir meilę.

Skaityti daugiau

Kaip pradėti dienoraščio rašymo rutiną?

Dienoraščio rašymas turi daug naudos tiek psichinei, tiek emocinei gerovei. Vienas iš pagrindinių dienoraščio rašymo privalumų – padeda ženkliai sumažinti stresą. Užrašydamos savo mintis ir jausmus galite pajusti išsilaisvinimo ir palengvėjimo jausmą, todėl galite veiksmingiau įveikti stresines situacijas. Tai taip pat gali padėti išvalyti susikaupusias mintis ir suteikti ramybės bei atsipalaidavimo jausmą. Taigi, kaip pradėti dienoraščio rašymo rutiną?

Skaityti daugiau

Simbolių svarba žmogaus patirčiai

Simboliai nuo seniausių laikų yra be galo svarbi dalis žmogaus gyvenime. Jie turi istorinę ir kultūrinę reikšmę, nes per juos žmonės išreiškia savo idėjas, vertybes ir įsitikinimus. Simboliai padeda žmonėms suvokti ir interpretuoti pasaulį, o taip pat bendrauti su kitais. Jie gali būti kaip vizualūs, taip ir verbaliniai. 

Skaityti daugiau

Meilės galia: Motinos ir dukters santykiai

Mamos ir dukros santykis yra vienas iš pačių stipriausių ir svarbiausių giminiškų ryšių. Kaip mamai tinkamai elgtis su dukra, kaip ugdyti ją, kad užaugtų laiminga ir stipri asmenybė? Šiuo straipsniu norime atkreipti dėmesį į šį svarbų temos aspektą. 

Skaityti daugiau

Meilės santykių stiprinimas pasitelkiant improvizaciją ir žaidimus

Improvizacija gali turėti teigiamą poveikį poros ryšiui dėl savo gebėjimo skatinti kūrybiškumą ir naujoves. Kai pora įsitraukia į improvizacijos veiklą, jie turi bendradarbiauti, kurti ir prisitaikyti prie naujų situacijų. Tai gali padėti jiems išmokti bendrauti, pasitikėti vienas kitu ir išmėginti naujus būdus išreikšti savo jausmus ir mintis.

Skaityti daugiau

Dainavimas kaip terapinis įrankis: liaudies dainos ir jų gydomoji galia

Tradicinės liaudies dainos turi itin svarbią reikšmę šiuolaikinės moterų terapijos kontekste. Dainavimas gali būti naudingas emocinės išraiškos priemonė, padedanti moterims išreikšti savo jausmus ir patirtis. Liaudies dainos dažnai nagrinėja gyvenimo iššūkius, meilę, šeimą ir kitas tematikas, kurios yra svarbios moterims. Dainavimas gali padėti moterims išreikšti savo vidinius jausmus, išgyventi ir išreikšti skausmą, liūdesį ar džiaugsmą.

Skaityti daugiau

Pasakų reikšmė suaugusiesiems: psichologija, folkloras ir mitologija

Pasakų reikšmė suaugusiems gali būti be galo daugialypė. Pasakos ne tik mus smagina, bet ir suteikia  galimybę atverti savo vidinį pasaulį ir suvokti gyvenimo iššūkius. Jos gali padėti mums suprasti savo emocijas, išgyvenimus ir netgi išspręsti iškilusias problemas. Pasakos dažnai apima svarbias gyvenimo temas, tokias kaip meilė, draugystė, išmintis, atleidimas ir pažinimas. Jos gali būti kaip veidrodis, atspindintis mūsų pačių gyvenimo patirtį ir leidžiantis mums pamatyti naujas perspektyvas.

Skaityti daugiau

Kaip meditacija gali padėti moterims įveikti stresą darbe?

Meditacija yra plačiai naudojama kaip streso mažinimo metodas. Įvairios mokslinės studijos ir tyrimai parodė, kad meditacija gali turėti teigiamą poveikį streso mažinimui. Vienas iš pagrindinių įrodytų faktų yra tai, kad meditacija gali sumažinti fizinį ir emocinį stresą. Kai žmogus medituoja, jo kūnas ir protas patiria gilų atsipalaidavimą, kuris padeda sumažinti įtampą ir stresą.

Skaityti daugiau

Kokia yra empatijos reikšmė ir poveikis poros ryšiui?

Empatija yra svarbi ir reikšminga poros ryšiui. Ji apibrėžia gebėjimą suprasti ir pajusti kitą žmogų, įsijausti į jo jausmus, patirtis ir perspektyvas. Empatija leidžia mylimiesiems geriau suprasti vienas kitą, skatina sąmoningumą ir atvirumą, ir padeda sukurti stipresnį emocinį ryšį. Kuo labiau mylimieji yra empatiški vienas kitam, tuo labiau jie gali jausti ir suprasti vienas kitą, kas yra esminis veiksnys ilgalaikiams ir sveikiems santykiams.

Skaityti daugiau

Tautosaka, mitologija – kodėl tai svarbu?

Tautosaka apima liaudies pasakas, legendas, dainas, posakius ir papročius, o mitologija yra sudėtingesnė ir plačiau apimančių pasakojimų sistema, kuri apima dievus, herojus, kosmoso kūrimo mitus ir kt. Tie patys simboliai, tradicijos, tautosaka ir mitologija padeda žmonėms suvokti savo praeitį, suprasti savo šaknis ir suformuoti savo tapatumą.

Skaityti daugiau

Kaip galima ugdyti vidinę ramybę?

Vidinė ramybė – tai į vidų nukreiptas jausmas, kuris leidžia mums jaustis patogiai ir laimingai savo kūne nepriklausomai nuo išorinių aplinkybių. Svarbu suprasti, kad vidinė ramybė nėra tik „neveikimo“ būsena arba absoliuti tyla. Tai būsena, kai esate taikoje su savimi ir jaučiate džiaugsmą, nepaisant aplinkybių. Tačiau kaip tai pasiekti?

Skaityti daugiau

Moters ratai: Bendrystės ir ryšio svarba moterims

Moterų ratai suteikia galimybę kurti glaudų ir nuoširdų ryšį su kitomis moterimis. Dalyvaujant Moterų ratuose moterys gali rasti bendraminčių, su kuriomis jaučiasi suprastos ir mylimos. Bendravimas su kitomis moterimis, kurios patiria panašias situacijas ar iššūkius, padeda stiprinti ryšį ir skatina empatiją bei solidarumą. Moterų ratuose moterys gali dalintis savo svajonėmis, tikslais ir iššūkiais bei kartu ieškoti būdų, kaip juos įgyvendinti, o iššūkius įveikti.

Skaityti daugiau

Kokios yra didžiausios moterų problemos, susijusios su savęs priėmimu?

Moterų iššūkiai, susiję su savęs priėmimu, gali būti įvairūs. Viena iš jų yra nepakankamas savęs vertinimas. Daugelis moterų patiria šią problemą ir jaučiasi nepakankamos arba nevertinamos. Tai gali būti dėl įvairių priežasčių, tokių, kaip socialiniai standartai, lyginimas savęs su kitomis moterimis arba praeities patirtys. Tačiau svarbu suprasti, kad kiekviena moteris yra unikali ir verta meilės bei pagarbos, nepriklausomai nuo išvaizdos ar pasiekimų.

Skaityti daugiau